こんにちは！戸塚の歯医者、酒井歯科診療所の酒井穣です。

日々の診療で、お口の中の潤いが少なく、いわゆる口腔乾燥症の傾向を示す患者さんがいらっしゃいます。じつは、お口の中が乾燥傾向にあると様々なリスクを伴いますが、ご本人の自覚は少ないことが多いようです。

唾液はお口の健康にとって大切な役割を担っています。唾液はお口の中を潤すだけでなく、細菌の増殖を抑え、口臭、虫歯、歯周病などから守っています。

唾液は1日約1リットル分泌され、その99%以上が水分で、残りの1%に抗菌、免疫、消化などに関わる成分が含まれています。

今回は、「唾液の重要な役割と唾液腺マッサージのすすめ」についてご説明します。

 

◼️唾液の主な役割

①自浄作用: 歯に付着した食べかすやプラークを洗い流す

②抗菌作用: お口の中の細菌の増殖を抑える

③pH緩衝作用: 酸性に傾いたお口の中のpHを中和させ虫歯を防ぐ

④再石灰化作用: 溶けかかった歯の表面を修復し虫歯を防ぐ

⑤消化作用: 酵素アミラーゼがデンプンを分解し消化を助ける

⑥粘膜保護・潤滑作用: ムチンが粘膜を保護する

⑦溶解・凝集作用: 味を感じさせ、噛み砕いた食べ物を飲み込みやすい形にする

 

◼️ 唾液が減るとどうなる？

唾液が減ると、

①お口の中が乾燥して食べ物が飲み込みづらくなる

②口臭が強くなる

③話しにくくなる

など多くの問題が発生します。

＊加齢やストレス、不規則な生活、疾患、薬の副作用、喫煙が唾液減少の原因となることが多いです。

 

◼️唾液腺マッサージのすすめ

唾液の分泌を促すために、唾液腺マッサージを試してみてください。

①耳下腺マッサージ: ほおに指をそろえて当て、後ろから前へ円を描くようにする

②顎下腺マッサージ: 顎の内側を耳の下から顎の先にむかって指先で押していく

③舌下腺マッサージ: 両方の親指をそろえて顎の下に当ててゆっくり押し上げる

各5〜10回ずつ優しくおこなってください。

 

◼️ 唾液分泌を促す生活習慣

唾液の分泌を増やすためには、以下の習慣も大切です。

①規則正しい食事習慣

②よく噛んで食べる

③会話を通じてお口を動かす

④軽い運動やストレスの解消

⑤十分な睡眠をとる

以上のことが、唾液分泌に効果的です。

唾液が少ない方は、虫歯、歯周病、粘膜の炎症などのリスクが高まります。

セルフケアと定期的なメンテナンスを並行して行い、お口の健康を守りましょう！

ご来院お待ちしております。

酒井歯科診療所